Looking good isn’t about how much you spend on things like Botox and beauty treatments – you can get gorgeous from the insidEstar guapa no es cuestión de gastarse el dinero en bótox y tratamientos de belleza: puedes estarlo desde dentro.
Sólo tienes que potenciar los alimentos «de belleza» en tu dieta.
Hemos hablado con tres expertos sobre cómo tener una piel, unos dientes y un pelo fabulosos.
La Dra. Macrene Alexiades-Armenakas, dermatóloga residente en Nueva York, afirma que el consumo de linaza es un alimento básico imprescindible en la dieta de belleza.
«Resulta que tiene un contenido muy alto de omega-6 y omega-3», dijo. «Y que estos ácidos omega linellaicos se incorporan a la arquitectura de la piel. He observado mejoras en la piel, el pelo y las uñas cuando los pacientes consumen alimentos ricos en linaza.»
También recomienda comer mucho pescado, que también es rico en omega-3.
Alexiades-Armenakas afirma que tomar café puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de piel y a mejorar su calidad, gracias a la cantidad de politenoles que contienen los granos.
Según el Dr. Gerald Curatola, de Rejuvenation Dentistry, en Nueva York, todo el mundo quiere tener una sonrisa blanca y radiante, así que empieza con un poco de vitamina C.
«Así que lo mejor es tomar vitamina C de alimentos sanos: verduras de hoja verde no ácidas, arándanos y bayas rojas, que tienen un alto contenido en vitamina C», explica Curatola.
Curatola añade que es esencial consumir alimentos ricos en fibra. Las manzanas, las almendras, el apio y las zanahorias actúan como pequeños cepillos de dientes que los mantienen limpios al neutralizar el ácido.
Y, lo creas o no, las setas shitake contienen un azúcar que ayuda a detener la formación de placa.
Para un pelo brillante y con volumen, añade aceites a tu dieta.
Paul LaBrecque, peluquero de famosos, dice que los aguacates, el aceite de oliva y los aceites omega-3 funcionan.
«Lo que van a hacer es asegurarse de que el pelo que está creciendo más grueso está bien estabilizado», dijo LeBrecque. «Eso significa que obtienes la cantidad adecuada de sevum procedente de tu cuero cabelludo. El sevum es un aceite que produce nuestro cuerpo, y cuando tenemos un flujo natural de sevum, vamos a mantener nuestro pelo con un aspecto más sano y grueso durante un periodo de tiempo mayor y más largo».
LeBrecque también sugirió comer semillas de girasol para mantener el color del cabello.
Y recuerda: estar guapa no tiene por qué costarte un dineral. Sólo tienes que pasarte por el supermercado y aprovisionarte de los alimentos adecuados.
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